ÇOCUK ve YOGA

Yoga bir çeşit terapi yöntemidir. Çocuk yogası, çocukların hareket, sosyal,bilişsel,

dil ve duygusal gelişimlerini desteklemek için kullanılması gereken önemli bir yöntemdir. Çocuk
yogası, yaş gruplarına göre uygulama şekli olarak farklılıklar gösterir. 3-6 yaş grubu çocuklar
için yoga, oyun ve hikâyeler ile iç içe olup 20 dakikalık bir süreyi kapsarken, 7-11 yaş grubu
için 25-45 dakikalık bir süreyi kapsamaktadır.
Çocuk yogası, nefes çalışmaları ile başlar, ısınma egzersizleri ve asanalar (duruşlar) ile
devam eder. Masaj (3-7 yaş grubu çocuklar için uygundur) veya yogi uykusu (8-14 yaş grubu
çocuklar için uygundur) ile son bulur.
Yogada yapılan nefes çalışmaları ile doğru nefes alıp vermeyi öğrenebiliriz. Nefesi ne
kadar doğru alıp verirsek, oksijenden o kadar çok faydalanabiliriz ve nefes ile birlikte alınan
oksijen sayesinde bütün hücreler beslenir. Doğru kullanılan nefes ile akciğer kapasitesi artar,
kan temizlenir, kan dolaşımı daha sağlıklı olur.
Yogada uygulanan duruşlar ile çocuklar, daha güçlü, esnek, dengeli bir bedene sahip
olurlar. Bu duruşlar çocukların bağışıklık, dolaşım, sindirim, sinir ve solunum sistemlerinin
gelişmesini ve daha sağlıklı olmalarını sağlar.
Dinlenme sırasında çocuklara sonu getirilmemiş masallar anlatılabilir ve çocuklar
hayal güçleri ile masalları genişleterek arkadaşları ile paylaşırlar. Bu uygulama çocukların
sosyal gelişimlerini ve duygusal gelişimlerini destekler. Çocukların duygu ve düşüncelerini
anlamamıza yardımcı olur. Çocukların iletişim becerilerini güçlendirir. Çocuklara anlatılan
masallar ile çocuklar, olaylara ve hayata olumlu bir bakış açısı kazanabilirler. Kendilerine,
topluma ve çevreye saygılı bireyler olurlar. Temizliğin, doğruluğun, zarar vermemenin
önemini kavrayıp, hoşgörülü, paylaşımcı, bulunduğu durumdan memnun ve huzurlu bireyler
olurlar.
Çocuk yogası çeşitlendirilebilir bir alandır. Yoganın uygulanması sırasında basit
düzeyde farklı yabancı diller de kullanır. Çocuk yogası çocukların akademik becerilerini
desteklemek için de bir anahtardır. Çocuklar okula gidip, kurstan kursa koşturmakta ve birçok
sınav stresi ile baş etmek zorunda kalmaktadırlar. Çocukların bütün bu stres durumlarından
kurtulmaları, kaygı ve endişelerden, zihinsel ve bedensel yorgunluktan arınmaları çocuk
yogasına uygun hareketler ve nefes teknikleri ile sağlanabilmektedir. Yoga, konsantrasyon ve
odaklanmayı arttırır. Ayrıca, analiz ve karşılaştırma yeteneğini geliştirerek bilişsel gelişimine
destek olur. Çocuklar, belirlenen bir hedefe ulaşmada, stresin değil sakin, huzurlu, dikkatli ve
sistematik çalışmanın daha önemli olduğunun farkına varırlar. Fiziksel, zihinsel kapasiteleri
artar.
Kısacası yoga; beden, ruh ve akıl bütünlüğünü sağlar. Çocukların fiziksel güç, esneklik,
denge kazanmasını sağlarken; sağlıklı kimlik kazanımı oluşturmalarına da katkıda bulunur.
Böylelikle çocukların hem motor hem de kişisel-sosyal gelişimleri önemli ölçüde desteklenir.